Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2017
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
987 kcal
|
Rasva: 55,02g | Prot: 90,52g | Hh: 35,43g.
Aamiainen: Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Leite Integral, Ovo Frito. Lounas: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Subway Tomate, Pepino (com Casca), Repolho Verde. Päivällinen: Ovo Mal Cozido, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Betânia Requeijão Cremoso Light, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado). Välipalat/Muut: Vale Fértil Azeitonas Verdes com Caroço, Sadia Queijo Mussarela (40g), Hemmer Mostarda Escura, Philadelphia Cream Cheese Original, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Canela, Turma da Mônica Maçã, Vigor Iogurte Grego Zero. lisää...
|
|
2029 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Loremotta
|