Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2017
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1282 kcal
|
Rasva: 42,81g | Prot: 66,63g | Hh: 167,61g.
Aamiainen: Milch (Vollmilch), Aldi Trauben-Nuss-Müsli, Fettarmer Naturjoghurt, Tangerinen (Mandarinen), Äpfel. Lounas: Milch 1,5%, Kaki, Olivenöl, Gemischter Salat mit Dressing, Salzkartoffeln, Real Quality Schollenfilets Natur. Päivällinen: Tirol Milch Bergkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Magerquark, Sonnenblumenbrot. Välipalat/Muut: Äpfel, Kürbiskernbrötchen. lisää...
|
|
3050 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
|