Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2017
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1070 kcal
|
Rasva: 42,65g | Prot: 77,56g | Hh: 93,37g.
Aamiainen: Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Yogur Natural, Café con Leche de Soja, Kellogg's All-Bran Flakes Natural, Papaya. Lounas: Pechuga de Pollo sin Piel, Chayote (Fruta con Sal, Deshidratada, Cocinada), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Päivällinen: Cerveza Ligera, Aros de Cebolla (Rebozados y Fritos), Arrachera, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Alitas de Pollo con la Piel(a la Parrilla, Freídas o Cocidas). Välipalat/Muut: Plátano Frito, Queso Manchego, San Rafael Jamón De Pavo Real, Lala Yogurt Light. lisää...
|
|
1990 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|