Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2017
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 29,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2463 kcal
|
Rasva: 92,49g | Prot: 71,41g | Hh: 349,37g.
Aamiainen: Peynirli Börek, Patatesli Poğaça, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Şehriye Pilavı, Etli Bezelye, Mercimek Çorbası. Päivällinen: Erişte, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Eti Kakaolu Bisküvi, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Eti Hoşbeş Kakaolu, Kırmızı Lezzetli Elma. lisää...
|
|
3646 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Silitys - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|