Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2017
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1626 kcal
|
Rasva: 44,98g | Prot: 73,87g | Hh: 239,11g.
Aamiainen: Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, DM Bio Quinoa Flocken, My Muesli Überraschungsmüsli, DM Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch, Ja! Milch 1,5% Fett. Lounas: Birnen, Pflaumen, Sprossen, Arla Esrom, Wilhelm Brandenburg Farmer-Schinken, Philadelphia Balance, Chiabrot, Lidl Krustenbrot. Päivällinen: Spreewaldhof das Andere Apfelmus (Kalt Gerieben), Argenta Mandelsplitter, DM Bio Rosinen, Ölz Chia Toast, Äpfel (ohne Schale), DM Bio 3-Korn Flocken, Vollkorn Pfannkuchen. Välipalat/Muut: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), All Stars Crisp-Pro Bar Chocolate Brownie. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 29 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|