Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2017
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3573 kcal
|
Rasva: 140,85g | Prot: 216,75g | Hh: 319,04g.
Aamiainen: У Палыча Торт Ореховый по-Королевски, Креветки (Вареные или на Пару), Бутерброд с Маслом и Сыром, Творог 5%, Пшеничная Каша. Lounas: Хурма, Мандарины, У Палыча Салат Цезарь с Курицей Оригинальный, Пончики Покрытые Сахарной Глзурью, Lactoprot Протеин Lactomin 80. Päivällinen: Белое Столовое Вино. lisää...
|
|
2575 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 12 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|