|
só evoluindo, super feliz com os meus resultados estou pertinho da minha primeira meta 😊🙌👏👏👏
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
901 kcal
|
Rasva: 63,77g | Prot: 42,44g | Hh: 39,83g.
Aamiainen: Café Expresso, Nestlé Creme de Leite, Chelli Gordura de Coco, Ovo. Lounas: Tirol Queijo Mussarela (18g), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ripa de Costela de Carne de Vaca. Välipalat/Muut: Perdigão Salsicha Hot Dog, Dori Pettiz Amendoim Crocante. lisää...
|
|
1575 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|