Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2012
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2487 kcal
|
Rasva: 83,54g | Prot: 75,43g | Hh: 309,56g.
Lounas: Root Beer, sausage. Päivällinen: tuna sandwich, potato soup, ginger ale. Välipalat/Muut: peanuts, rum, crackers, chocolate chip cookie. lisää...
|
|
2941 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 20 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 47 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|