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Como eu deveria ter me pesado na quinta e não na terça, resolvi fazer uma nova pesagem no dia certo e fiquei bem mais feliz com o novo resultado. Fiz uma pesagem também pela manhã, em jejum pra poder tirar uma média dos dias, que deu a média de 56,9 kg com as três medições.
No total, em 15 dias consegui ganhar aproximadamente 2kg e recuperar mais qualidade de vida, já não fico mais passando mal toda hora e visualmente me sinto bem mais confortável também.
Agora só irei pesar quando voltar à nutricionista e fizer uma nova bioimpedância pra avaliar a qualidade do ganho e a necessidade de alteração da dieta.
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57,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2163 kcal
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Rasva: 63,90g | Prot: 122,76g | Hh: 277,84g.
Aamiainen: Gatorade Tangerina, Margarina, Pão na Chapa. Lounas: Queijo Mozzarella, Pão na Chapa, Nutrata Ômega 3 - Óleo de Peixe (Odorless), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Lentilhas. Päivällinen: Ovo Cozido, Bimbo Rap10 Fit. Välipalat/Muut: Pão Francês, Body Action Whey Protein Isolate, Fortaleza Cream Cracker, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel, Maçã. lisää...
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1826 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 3,3 kg viikossa
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