|
Вес со мной жестокие игры ведёт. Да и по фиг. Продолжаю 100%-но соблюдать БЖУ, рацион, сон и тренировки! Сегодня прокачал спину и хребет. Вечером можно полакомиться овсяными печенками) всем добрых выходных!!!!
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2015 kcal
|
Rasva: 64,66g | Prot: 205,87g | Hh: 160,70g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Яичный Желток, Ого Отруби Ржаные, Куриная Грудка на Пару, Гречка Отварная, Яичный Белок, Националь Хлопья Овсяные Геркулес. Lounas: Щедрые Хлебцы Гречневые, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Päivällinen: Молочная Благодать Творог Обезжиренный 1,8%, Куриная Грудка на Пару. Välipalat/Muut: Латона Молоко 1,5%, Латона Кефир 1%. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|