Päiväkirja - Virgil troy, 30 tammi 17

Two workouts yesterday, 2hrs cardio, 2hrs on bike. Very hot, drank constantly through afternoon evening. Feel great although sleep somewhat broken, some catchups needed.

86,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.    Vielä jäljellä: 7,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1576 kcal

Rasva: 52,80g | Prot: 47,31g | Hh: 260,61g.   Aamiainen: Date, Bananas, Coffee, Oats, Flaxseed Seeds, Buckwheat Groats. Lounas: Kroger Butter Beans, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Tomatoes, Beets, Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens. Päivällinen: Mushrooms, Onions, Green Olives, Avocado, Red Tomatoes, Kroger Butter Beans. Välipalat/Muut: Vegan Choc Brownie (dates, figs, walnuts and coconut). lisää...

2471 kcal

Harjoitus: Kyokushin - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...