Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2017
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2189 kcal
|
Rasva: 68,98g | Prot: 122,82g | Hh: 279,73g.
Aamiainen: Чай, Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Домик в деревне Снежок 2,5%, Гречка, Молоко (2% Обезжиренное, с Витамином А и Белком). Lounas: Сгущенка, Шоколадное Печенье, Меридиан Крабовое Мясо, Сыр Сулугуни, Смесь Сушеных Фруктов, Тимоша Щербет Молочно-Ореховый, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный), Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару), Измельченная Ветчина. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный). lisää...
|
|
2932 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|