|
3 800 kcal par jour.
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3086 kcal
|
Rasva: 71,52g | Prot: 154,77g | Hh: 458,32g.
Aamiainen: Oranges, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait, Lindt Lindor. Lounas: Thon dans l'Eau (en Conserve), Huile d'Olive, Haricots Verts, Oranges, Riz Basmati (Cuit). Päivällinen: Riz Basmati (Cuit), Poisson, Pomme, Carrefour Discount Macédoine de Légumes. Välipalat/Muut: Weider Mega Mass 4000, Performance Glutamine, Myprotein Oméga 3, Myprotein Maltodextrine, BSN NO Explode. lisää...
|
|
2509 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|