|
Чечевица перед сном была лишней. Сон 5 часов, высыпаюсь.
|
54,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3040 kcal
|
Rasva: 181,29g | Prot: 154,66g | Hh: 216,70g.
Aamiainen: Каша Пшенная на Воде, Liebendorf Сыр Эдам, Приготовленный Яичный Белок, Яичный Желток, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай Жареный, Гречка Отварная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Джюгас Сыр Пармезан, Кофе (из Молотых Зерен), Киви, Грейпфрут, Сахарный Песок, Чай с Лимоном. Lounas: Рыбный Бульон, Скумбрия Отварная. Päivällinen: Банан, Чеснок, Бифилайф Бифилайф, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Свекла Вареная, Приготовленная Морковь, Миндаль, Арахис. lisää...
|
|
2045 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 7 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Saunominen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|