Päiväkirja - Fagmich, 02 helmi 17

Habe gerade deine Story gelesen...erstmal Gratulation zu deinem bisherigen Erfolg! Bei einem Blick in deinem Diätkalender ist mir aufgefallen, dass du meistens nur ca. 1000kcal (oder weniger) pro Tag isst - das ist viel zu wenig. Bei so großem Defizit baut dein Körper Muskeln ab, wodurch dein Grund/Leistungsumsatz langfristig gesenkt wird. Wenn du dann wieder "normal" isst, nimmst du schnell wieder zu (JoJo Effekt)...ist aber nur meine Meinung, kein persönlicher Angriff:) Weiterhin viel Erfolg!! 

Der Körper baut erst dann Muskeln ab, wenn er zu wenig Eiweiße aufnehmen würde. Solange gewährleistet ist, dass er genügend Eiweiße aufnimmt, schrumpfen nicht die Muskeln, sondern die Fettreserven. 

@Icasha: Das ist nicht richtig! Muskel auf- bzw. abbau hängt von den gesamten Kcal ab. Es stimmt zwar, dass die sog. Proteinsynthese für den Muskelaufbau notwendig ist, wenn aber der Körper in einem gesamt Kcal Defizit ist, werden zuerst die Muskeln abgebaut, weil dies für den Körper einfacher ist, als Fett aus den Depots zu lösen. Bei 1000 kcal gesamt ist der Eiweißbedarf (ca. 1,5 x Kg Körpergewicht) ganz sicher nicht gedeckt! Nur meine Meinung, kein persönlicher Angriff 

Das habe ich auch gerade hinter mir - Schaff dir Inseln im Alltag, die nur für dich da sind und die dich vom Trübsal ablenken. Das Turmspringen ist ein guter Anfang :)  

Ich geh bei so ner Stimmung in den Wald zum laut Schreien (ein Wunder, dass der Förster mich noch nicht abgeschossen hat). Oder nachts Autobahn mit bissl schön Metal auf voller Lautstärke und mit"grölen"...ist albern, ich weiss, aber hilft (mir)... 

Aledre, der Eiweißbedarf ist bei 1,5g x Körpergewicht durchaus gedeckt. In meinem Fall beträgt er 84g und das lässt sich locker, auch mit 1000kcal, und weniger, zusammenkriegen. Und wenn dem so sein sollte, verstehe ich nicht, warum ich mit nur 500kcal am Tag trotzdem 25kg abgenommen habe. Ich werde sicherlich nicht 25kg Muskelmasse verloren haben. ;) Finde ich recht zweifelhaft. Übrigens: Den sogenannten "Hungermodus" oder "einschlafenden" Stoffwechsel gibt es nicht. Klare Rechnung: Bist du im Defizit, nimmst du kontinuierlich ab, bist du im Überschuss nimmst du zu. Wenn ich also so viel esse, wie ich an Energie verbrauche, nehme ich nicht zu. Höchstens (!) Wassereinlagerungen (die übrigens der Muskel bei der Regeneration nach dem Sport braucht), aber keine Fettdepots. 

Icasha, ich habe mich ja auf Fagmich bezogen und nicht auf dich. Für einen Mann mit 95kg sind 1000 kcal auf lange Sicht ganz sicher zu wenig! Es mag zwar keinen "einschlafenden" Stoffwechel geben, dennoch wird der Körper bei langfristigem Kcal Defizit die Energie bei "normalen" Essen zuerst in Fett anlegen. Stoffwechsel hat nichts mit Energiespeicherung zu tun... 

Immer diese "so called" Ernährungsberater, ich spar mir mein Wissen, und sag nichts weiter dazu. :D Ich glaube, Fagmich weiß ganz genau, was er da tut. :) 

Mit 1 g Eiweiß/kg Körpergewicht ist man immer noch gut dabei 😉 

@Icasha: Ich wollte ihn lediglich auf die Gefahren dieser "Crashdiät" hinweisen. Ich will mich nicht streiten, aber Leute darauf hinzuweisen, wenn sie m.M. nach etwas Falsch machen ist für mich legitim. Des weiteren gehst du nicht auf meine Punkte ein bzw. wiederlegst sie:)  

Dein "Wissen" in allen Ehren versteht sich 

@ Aledre, schade daß Deine Daten geheim sind 

@Ritamine: Häh, was ist denn Geheim? 

Wenn ich Deinen Gewichtsverlauf sehen könnte und was Du so ißt, dann könnte ich Deine Meinung hier besser einschätzen 

Wie kann ich das freischalten? 

Im Profil 

ok sollte öffentlich sein 

@ALLE: Sorry für die sinnlose Diskussion!! Sorry Fagmich, dass dich deinen Post zu gefüllt habe! Werde ab jetzt nichts mehr kommentieren...Wünsche allen weiterhin viel Erfolg!  

Ok Aledre, Du scheinst ja wirklich darauf zu achten, wenig "leere" Kohlehydrate zu Dir zu nehmen und merkst selbst, daß sich mit steigender Kalorienzahl nicht zwingend Deine Eiweißversorgung erhöht. Das war das was mich interessiert hat. Der einzige Grund sich zu streiten wäre dann, daß Ihr von einem unterschiedlichem Eiweißbedarf ausgeht und darüber streiten sich selbst die Fachleute. Danke, daß Du Deine Deinne Daten freigeschaltet hast 

Hab mal wieder nicht aktualisiert ... Aledre, ich finde den Austausch gut und bin auch jemand, der manchmal nen Ton draufhat, der andere dann provoziert ...