|
Вчера перед сном наелся арахиса, на этот раз был китайский арахис, который сам обжарил. 120 грамм арахиса/680 ккал и - voila! - наутро снижение веса. Орехи идут супер-пупер. Какой интересный принцип - больше калорий - больше снижение веса. А много калорий дают больше витаминов и микроэлементов. Организм доволен и снижает уровень кортизола.
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3267 kcal
|
Rasva: 204,83g | Prot: 148,49g | Hh: 205,36g.
Aamiainen: Мёд, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Банан, Чай с Лимоном, Грейпфрут, Кофе (из Молотых Зерен), Джюгас Сыр Пармезан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок. Lounas: Мёд, Чай с Лимоном, Скумбрия Отварная, Рыбный Бульон. Päivällinen: Бифилайф Бифилайф, Приготовленная Морковь, Свекла Вареная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Чеснок, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Эдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Välipalat/Muut: Миндаль, Ашан Арахис Сырой Очищенный. lisää...
|
|
1781 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Saunominen - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Зачем жарил? Для вкуса? Узбекский не жареный и не чищенный классный!
02 helmi 17 jäseneltä: chitca
|
Раньше брал узбекский и использовал сырым (так, кстати, советует Питер Д'Адамо), но сейчас он пропал из магазина, пришлось поневоле покупать китайский. Китайский невкусный и лучше его жарить. Грецкие орехи и фундук у нас (деревня все-таки) в магазинах плохого качества, остается миндаль, но он дорогой. На арахисе хорошо набирать калораж до 3-4 ккал/день. Чем больше калорий, тем интереснее жить.
02 helmi 17 jäseneltä: ginodemarin
|
Нашел узбекский арахис сырой, съел 230 грамм, что дает 1500 ккал в дополнение к базовым.
03 helmi 17 jäseneltä: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ginodemarin
|