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Öhm achso jaaa:
bin bereits im konkreten Marathontraining. Wollte dieses Mal einen 12 statt 10 Wochen Plan machen um etwas besser aus dem Winter zu kommen. Hab dann aus einigen Plänen und den schon z.T. gefixten Wettkampfterminen angefangen zu basteln und irgendwie waren es dann 13 Wochen. Aber da lässt sich alles gut drin verteilen. Woche 1 von 13 habe ich gerade hinter mir und gestern mit dem ersten längeren Lauf (20,5km statt der angepeilten 24) abgeschlossen. War mit nem Bekannten schon früh um 7:45 Uhr losgelaufen gestern. Total schöner Lauf. Kühles Wetter. Zuerst noch dunkel und neblig bevor mehr und mehr die Sonne raus kam und über den See schien. Ein paar sanfte Anstiege sogar dabei. Herrlich Start in den Sonntag.
Ich wünsche euch allen einen schönen Wochenstart und nur sonnige Gedanken.
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2085 kcal
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Rasva: 80,58g | Prot: 109,94g | Hh: 224,85g.
Aamiainen: Dijonsenf, Grüner Blattsalat, Berschneider Delikatess Lachsschinken, Edeka Bio Gouda, Lieken Urkorn Kraftklotz. Lounas: Ingwer, Mövenpick Gourmet-Frühstück Waldfrucht, Äpfel, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Päivällinen: Sojasoße, Ei, Junge Frühlingszwiebeln, Olivenöl, Edeka Zuckerschoten, Rote Paprika, Putenbrust. Välipalat/Muut: Sugarland Extra Große Gummibärchen, Kerrygold Cheddar Herzhaft, Storck Riesen Karamell, Duplo Duplo, Alpro Kokosmilch, Das Gesunde Plus Grüner Tee Matcha. lisää...
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1969 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 11 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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 Kommentit
So darf der Sonntag starten, hoffe Wettertechnisch werde ich auch bald wieder etwas besser bedient sein. :-) Ich lasse Dir mal die 3 Wochen Vorsprung im Trainingsplan und steige am 20sten ein.
06 helmi 17 jäseneltä: marcothebrain
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Dir auch nen schönen Start in die Woche, aber nach deinen 20km von gestern dürfte dir das ja heute nicht schwer fallen 😉 Ihr Läufer habt ja erst ab 10km mal überhaupt Laune 😉
06 helmi 17 jäseneltä: Josie27072010
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Ja, das ist echt ein toller Sonntagmorgen! Ich wünsche dir, dass diese Woche auch so toll verläuft!
06 helmi 17 jäseneltä: Wolfselfe
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Das klingt super und freut mich für Dich!:) Ich glaube auch, daß dies eine sehr gute Idee und gut geplant ist.
06 helmi 17 jäseneltä: Hantel76
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Perfecto und eine schöne Woche!!! :)
06 helmi 17 jäseneltä: Schalkerin1904
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Painohistoria - Cocktailnase
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