|
На диете сижу уже неделю, мой рацион не более 600 калорий в сутки + упражнения дома.
К сожалению начального веса не знаю (у весов села батарейка) но предположительно 70-74 😞
Мой рост 160-164 (давно не измеряла)
Жду починки весов и тогда скорректирую вес в программе.
|
535 kcal
|
Rasva: 12,83g | Prot: 40,04g | Hh: 69,29g.
Lounas: Лимонный Сок, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Chikoroff Цикорий Капучино, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Лосось, Красные Помидоры. Päivällinen: Ананас. lisää...
|
|
 Kommentit
Мышцы погорят при таком колораже. 1200 это минимум для обеспечения жизнедеятельности внутренних органов
09 helmi 17 jäseneltä: ya zdec
|
Мышц у меня в избытке, мне их не жалко)
09 helmi 17 jäseneltä: kri19991
|
мышц-то не жалко, но ведь жир останется на месте
09 helmi 17 jäseneltä: smileos
|
А то что я в зал хожу и его сжигаю? )
09 helmi 17 jäseneltä: kri19991
|
При таком количестве калорий вы еще и в зал ходите?!!!!!!))) Круто...
09 helmi 17 jäseneltä: Xetona
|
прямо в зале сжигаете? и пожарные не против? :-)
|
kri19991 Рекомендуемая калорийность рациона: 1655.02
Общий суточный расход энергии: 2364.31
Основной обмен: 1719.50
И это примерные цифры для вашего веса, а если знать Ваш процент жира в организме и какая активность в зале и вне зала, то можно чуть точнее подсчитать сколько ккал. Вам нужно, что бы похудеть и не испортить свой организм.
09 helmi 17 jäseneltä: Сергей 3478
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|