250 - Breakfast.......45% carbs 200 - Snack...........55% fat 300 - Lunch...........20% protein 150 - Snack...........100 gms Protein (50 gm min) 400 - Dinner..........25 gms Fiber[/color][/color][/size] .............40 gms Sugar ..........200-300 mgs Cholesteral
|
1152 kcal
|
Rasva: 53,26g | Prot: 90,49g | Hh: 107,82g.
Aamiainen: Nutiva Organic Chia Seed, Blueberries, Back to Nature Classic Granola, Raspberries, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain. Lounas: Calavo Avocado, Bob's Red Mill Flax Seed, Meijer Sliced Almonds, Baby Spinach, Kale. Välipalat/Muut: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Strawberries, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, EAS 100% Whey Protein Powder - Vanilla (39g). lisää...
|
|
1670 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 17 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|