Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2017
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1471 kcal
|
Rasva: 56,69g | Prot: 86,04g | Hh: 148,74g.
Aamiainen: Toddy Achocolatado, Café com Açúcar, Crioulo Manteiga com Sal, Plus Vita Zero ℅ Integral, Nestlé Leite Ninho. Lounas: Gold Meat Lagarto Recheado, Mostarda, Molho de Tomate, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Cenouras, Ervilhas, Couve Manteiga Crua. Päivällinen: Twix Twix (22.5g), Twix Twix (22.5g), Plus Vita Zero ℅ Integral, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Nestlé Leite Ninho. Välipalat/Muut: Café, Bauducco Biscoito Integral com Cacau, Aveia e Mel, Café, Bauducco Biscoito Integral com Cacau, Aveia e Mel. lisää...
|
|
3162 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 58 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|