Päiväkirja - matuscha, 13 helmi 17

Also Bewegung hast Du bestimmt genug. Du hast die ganze Zeit abgenommen und nun ist eine Schwankung drin. Das ist bei mir auch immer so, dann geht eine Zeit gar nichts oder sogar bergauf und dann geht es wieder runter. Ich würde erst mal ein wenig abwarten und dann kann man immer noch schauen, wenn auf Dauer nichts mehr geht, aber mal ein paar Tage ist normal. 

Ja, wahrscheinlich ist das so. Und wenn es a Zeit lang so gut gegangen ist, ist man schon verwöhnt. Trotzdem nervt es ;). Aber danke dir! Und jetzt ist heute noch Geburtstagskarte bei meiner Mama - und die backt so gut ! 

weil zunehmender Mond ist :-D 

Hallo Matuscha, Schwankungen sind leider normal. Wieviel kcal nimmst du denn tgl. zu dir und hast du genug Eiweiss dabei? 

Hallo Matuscha, wenn du in deinem Kaloriendefizit liegst müsstest du "eigentlich" immer abnehmen. Was man aber auch noch bedenken muss ist, dass manche Lebensmittel die Wassereinlagerung begünstigen. Z.B. Salz. Deswegen gibt es immer Schwankungen und mann muss die Gewichtsreduktion immer in einem langen Zeitraum betrachten. LG 

An alle, die immer auf die ach so bösen kh rumprügeln.Welche Studie sagt aus, dass man mit kh nicht bzw. nicht so gut abnimmt? Ich denke, dass es egal ist, ob man von kh, Eiweiss, oder Fett zu viele kcal zu sich nimmt. Wenn die Energiebilanz nicht stimmt, nimmt man zu oder zumindest nicht ab. Und Matuschka, es passiert beim abnehme immer wieder mal, dass man 2 oder 3 Wochen nicht abnimmt In der Zeit richtet sich der Körper neu ein mit dem leichteren Gewicht. Der Körper pfeifft auch auf Statistiken und macht leider das, was er will. Deshalb ist Geduld genau so wichtig wie der Ernährungsplan. Es wird wieder weiter runter gehen......jetzt nur nicht aufgeben 

@ Kingsizewolf, die Meinungen mögen auseinandergehen mit welcher Methode man besser abnimmt, aber Getreide- KH binden bei mir Wasser Das ist keine tatsächliche Zunahme, aber es ist gut zu wissen, wenn ich morgens von Getreide am Vorabend "zugenommen" hab 

Keiner von uns ist entsprechend Wissenschaftler, aber das die schlechten KH die wir zu uns nehmen und das auch noch zu viel davon nicht gesund und nicht gut sind ist wohl bekannt genug. 

By the way mir erscheint die Zufuhr bei Dir zu hoch. Die passende Zusammensetzung kannst Du durch versuchen selbst heraus finden. 

...Bei der Bewegung kann man sich über genug streiten, das ist sooo viel nicht. Hoffe Du glaubst nicht wirklich daran das Du bis oder über 3000kcal an Bewegung hast?! 

Es gab' neulich im ZDF eine Sendung mit dem Lesch, es ging um Zucker. Experiment: Bei gleicher Gesamtkalorienaufnahme deutlich mehr Zucker essen als vorher. Der Proband nahm zu, obwohl er nur die Nahrungszusammensetzung verändert hat und weiter seinen Sport durchzog...gibt schon Spielraum zum Nachdenken...völlig auf KH verzichten möchte ich nicht, aber runter fahren ist einen Versuch wert. Weniger Kalos geht nicht, sonst klappe ich weg, hatte ich alles schon... 

Hast Du in der letzten Zeit mal Dein "neues" Gewicht in den Bedarfsrechner eingegeben und die Wert neu berechnen lassen? Immerhin sind 10 Kilo inzwischen weg und dadurch sinkt auch Dein Tagesbedarf. Am besten mal auf der Seite "gesundepfunde.com" ausrechnen lassen und mit den Werten von Fatsecret vergleichen, eventuell entsprechend anpassen. ;)  

@Viviace - Das klingt sehr plausibel! Zucker lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen, Insulin wird ausgeschüttet und begünstigt den Fettanbau. Vollkommen auf Kohlenhydrate (und deren Zucker) zu verzichten ist auch nicht gesund. Denn das Gehirn braucht Zucker, um zu arbeiten. Daher ist einschränken nicht verkehrt, da wir eh zu viele Kohlenhydrate essen, gänzlich weglassen, wie du schon schreibst, aber kontraproduktiv :D 

NEIN - das Problem ist, dass KH Wasser anziehen und der Körper eher speichert -- ganz viel trinken und sehr KH-arm essen, dann macht es plötzlich peng und es fehlen von einem Tag auf den anderen 2,5kg  

Joshi, gibt ja unterschiedliche KH. Es geht eher um die Reduktion der wertloseren KH, wie Weißmehl, Zucker....nicht um Gemüse, Vollkorn... 

schon klar, aber alle KH "ziehen" Wasser ;) egal ob langkettig oder kurzkettig  

Muskeln "ziehen" auch Wasser ... Muskeln dooooof ;-) 

Gemüse besteht aber zu einem großen Bestandteil aus Wasser, das gleicht sich dementsprechend wieder aus. 

Muskeln ziehen vor allem Wasser wenn man einen Muskelkater hat  

...und wenn man welche hat die was ziehen können...