Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2017
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1220 kcal
|
Rasva: 44,47g | Prot: 64,06g | Hh: 146,79g.
Aamiainen: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Konzelmann's Original Tropisches Protein Müsli, DM Bio Leinsamen Geschrotet, DM Bio Amaranth Gepufft, My Muesli Flakes + Chocolate, Kaffee mit Milch. Lounas: Schwälbchen Streichrahm Leicht Gesalzen, Meine Käserei Britischer Cheddar Mature, Dulano Geflügel-Lyoner mit Joghurt, Birnen, Apfel, Chiabrot, Ja! Deutsche Markenbutter. Päivällinen: Rispentomaten, Rote Paprika, Saure Gurken, Babybel Mini Babybel, Schwälbchen Streichrahm Leicht Gesalzen, Wilhelm Brandenburg Fleischwurst, Dulano Truthahn-Salami, Dulano Geflügel-Lyoner mit Joghurt, Ja! Deutsche Markenbutter, Chiabrot, Lidl Kürbiskernbrot. Välipalat/Muut: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Lidl Krustenbrot. lisää...
|
|
2123 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 15 minuuttia, Crosstrainer - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|