Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2017
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1669 kcal
|
Rasva: 40,55g | Prot: 42,17g | Hh: 221,97g.
Aamiainen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Bacon, Lettuce and Tomato Sandwich with Spread, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Pinot Gris (Grigio) Wine, Shrimp Sushi, Beer, Hale and Hearty Mushroom Barley Soup, Scallops, Spinach. Välipalat/Muut: Bourbon, Peanut Brittle, Milk Chocolate Candies, Plain or Buttermilk Biscuits. lisää...
|
|
2364 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 12 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 21 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 22 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|