Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2017
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 19,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1115 kcal
|
Rasva: 36,40g | Prot: 58,94g | Hh: 142,36g.
Aamiainen: Milch (Vollmilch), Aldi Trauben-Nuss-Müsli, Banane, Äpfel, Fettarmer Naturjoghurt. Lounas: Bio Sonne Bio-Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Möhren, Pastinaken, Sellerie, Petersilienwurzel, Tomatenmark, Kartoffeln, Edeka Schinkenspeck, Dosentomaten, Ja! Saure Sahne. Päivällinen: Camembert, Schinken, Brotland Kürbiskernbrot, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, Mangos, Gemischter Salat mit Dressing. lisää...
|
|
3115 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
|