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Bueno aquí estamos, he bajado 300grs en esta semana, me está costando mucho bajar mis últimos kilos, estoy en 81k y me fijé 78k como meta, llevo perdidos 14k que no está nada mal. El ejercicio me está viniendo muy bien, me hago 1 hora de cinta (8Kms) combinado con otros días que hago 30m de aeróbico y maquinas, ayer acabé muy cansado probablemente porque hacía calor en el GYM y recuperé mal, tendré que moderar mi actividad física ( tengo 59 años).
La verdad es que esta aplicación me está ayudando muchísimo, apunto todo lo que como aunque me haya pasado, anotar lo que comes es tomar conciencia de tu alimentación, y por supuesto a la comunidad Fatsecret que es un apoyo constante.
Gracias a tod@s y feliz miércoles.
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81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1105 kcal
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Rasva: 59,52g | Prot: 64,80g | Hh: 78,44g.
Aamiainen: Piña, Té Verde, Activia Yogur Natural, Hacendado Salvado de Avena. Lounas: Patata Asada, Corvina, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). Päivällinen: Queso Parmesano Duro, Albóndigas de Carne. Välipalat/Muut: DIA Fiambre de Pechuga de Pavo. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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