Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2017
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44,5 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1877 kcal
|
Rasva: 125,81g | Prot: 104,86g | Hh: 101,23g.
Aamiainen: Sadia Presunto Cozido Magro, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, Canela, Tirol Queijo Mussarela (18g), Mais Vita Farelo de Aveia, Menina Leite de Coco. Lounas: Tomates, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Sabor da Terra Semente de Chia, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pepino (com Casca), Vagem Cozida, Manteiga (com Sal), Brócolis, Sal, Ovo Frito sem Gordura, Cenouras, Clara de Ovo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Päivällinen: Sabor da Terra Semente de Chia, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Vagem Cozida, Pepino (com Casca), Polenta no Forno ou Fervida, Contra-filé, Cenouras Cozidas. Välipalat/Muut: Lactovale Queijo Prato Lanche, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. lisää...
|
|
2393 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Silitys - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rubiasimon
|