Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2017
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1199 kcal
|
Rasva: 39,59g | Prot: 62,01g | Hh: 152,04g.
Aamiainen: Elegê Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Crioulo Manteiga com Sal. Lounas: Almôndegas de Carne de Vaca, Couve Manteiga Refogada, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. lisää...
|
|
2585 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 23 minuuttia, Ajaminen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|