|
🔹Салат с тунцом: лучше ужина не найти! 🔹
🔸на 100грамм - 78.25 ккал🔸Б/Ж/У - 10.04/3.04/2.18🔸
Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Листья салата по вкусу
Оливковое масло, лимонный сок
Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.
Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам.
Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат.
Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости).
Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу. Салат готов!
|
1481 kcal
|
Rasva: 57,14g | Prot: 75,87g | Hh: 165,44g.
Aamiainen: Fine Life Сыр Колбасный Янтарный, Чиабатта, Простоквашино Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Кофе с Молоком. Lounas: Яблоко, Чиабатта, Чай с Молоком, Сыр Моцарелла, Картофель Отварной, Помидоры Черри. Päivällinen: Безопасный Кекс Мандариновый Кейк, салат из морской капусты, Barilla Спагетти #5, рагу с курицей. Välipalat/Muut: ARO Грецкие Орехи Сушеные. lisää...
|
|
2975 kcal
|
Harjoitus:
Silitys - 1 tunti, Imetys - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|