Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2017
|
81,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1501 kcal
|
Rasva: 52,09g | Prot: 71,25g | Hh: 231,28g.
Aamiainen: Pão Francês, Elegê Leite Desnatado, Café com Açúcar, Crioulo Manteiga com Sal. Lounas: Néctar Máximo Néctar Misto de Pêssego e Maçã de Baixa Caloria, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Couve Manteiga Refogada, Linguado Cozido, Molho de Tomate, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Palmito, Alho, Alface Americana, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Päivällinen: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. Välipalat/Muut: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Mega Matte Pão de Queijo de Soja, Mega Matte Guaraná Natural. lisää...
|
|
2211 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 27 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 6 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|