|
Вчера был плотный ужин в 20.00
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1584 kcal
|
Rasva: 54,23g | Prot: 77,02g | Hh: 205,74g.
Aamiainen: Творог 9%, Творог 9%, Овсяная Каша на Воде, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд. Lounas: Гречка Отварная, Салат из Свеклы с Сыром, Хлеб Черный, Щи с Мясом. Päivällinen: Хлеб Черный, Капустный Салат с Крабовыми Палочками. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Дикси Яблоки Гренни Смит, Дикси Крекер с Отрубями, Растворимый Кофе (из Порошка), Окей Груша Конференс. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,7 kg viikossa
|
|
|