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Manteniendo el peso, me está resultando dificil bajar los últimos kilos, la verdad es que me salto la dieta a menudo aunque trato de equilibrar cenando menos. He aumentado el ejercicio, bici, carrera y GYM y la semana pasada fuí 4 días al GYM lo cual está bastante bien.
Voy a ver si consigo acelerar para perder los cuatro kilos que me quedan y luego mantener.
Mucho ánimo a tod@s y feliz miércoles.
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80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2017:
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1827 kcal
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Rasva: 73,00g | Prot: 68,81g | Hh: 128,39g.
Aamiainen: Piña, Té Verde, Activia Yogur Natural, Hacendado Salvado de Avena. Lounas: Ginebra y Tonica, Vino Tinto de Mesa, Isabel Chipirones en Su Tinta, Fabada. Päivällinen: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Escarola, DIA Salmón Ahumado Noruego. Välipalat/Muut: Croquetas de Jamón, Vino Sauvignon Blanc, Mahou Cerveza Clásica. lisää...
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2722 kcal
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Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Cinta, andar 10 minutos y correr 35 minutos a 8,3km; total 5,1km - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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