|
Вес на этой неделе, вроде, раскачала, снова пополз вниз(завтра взвешивание для записи здесь). Но задумалась о домашнем спорте. Если я начну заниматься дома по видеоурокам Джилиан Майклз (30мин. чередования кардио и силовых), то мне надо будет пересчитать РСК? И сколько ккал надо добавить к моему режиму малоактивного овоща(1300ккал/сут), если будут 30минутные ежедневные треньки? Гантели не тяжелые, по килограмму....
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2017:
|
1195 kcal
|
Rasva: 51,29g | Prot: 67,73g | Hh: 121,47g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Курага, Мёд, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Дар Солнца Печенье Овсяное с Отрубями, Лечо, Клинский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Макароны Отварные. Päivällinen: Добрая Буренка Творог Обезжиренный 0,5%. Välipalat/Muut: Сало, Курага, Биомакс Кефирный 1%, Elmika Отруби Овсяные. lisää...
|
|
 Kommentit
в фатсекрете есть раздел активность. Выберите наиболее подходящий вид активности там. Покажет примерное количество потраченных калорий за единицу времени. Выбирайте аэробику.
02 maalis 17 jäseneltä: Jack_Hammer
|
Нисколько. Вес должен падать 0,5кг в неделю. Если будет падать быстрее - прибавите 100ккал и посмотрите еще пару недель. Если по прежнему падение будет слишком быстрым - добавите еще. Но по моему опыту добавлять не придется)))
02 maalis 17 jäseneltä: HelenPop
|
Jack_Hammer, нашла, примерно 250 ккал 30 мин. аэробики.
02 maalis 17 jäseneltä: Леночка31
|
HelenPop , спасибо))), эх.... удачи мне и силы воли)))) не бросить бы занятия после 3 раза....
02 maalis 17 jäseneltä: Леночка31
|
Тоже занималась по Джиллиан давно, классные тренировки! Хорошо сбросила вес ,но как дилетант ушла в зажоры)
Удачи)
02 maalis 17 jäseneltä: Ekaterinavproshlomchudo
|
Я занималась с Джилл, но мне гантели 2кг слишком легкими оказались)
02 maalis 17 jäseneltä: Illusion of real
|
30 минут в день после жизни овоща - это с места в карьер. Не хотите постепенно добавить? Допустим, 3 раза в неделю сначала, чтоб организм не офигел? А потом увеличить кол-во?
02 maalis 17 jäseneltä: Windezzz
|
Поддерживаю Windezzz целиком и полностью. У ДМ довольно интенсивные тренировки, особенно для новичка - если заниматься каждый день, то уже через неделю тошно будет об этом даже думать) Лучше начать с 2-3 раз в неделю, а потом уже участить, если понадобится
02 maalis 17 jäseneltä: Voodoo Raccoon
|
Попробуйте по той же формуле которой и раньше считали, только коэффициент будет 1,375
02 maalis 17 jäseneltä: Evgeniya_Maximovna
|
А я считаю что если есть желание занимайся каждый день. Всегда успеешь поставить трени через день. Возможно это тебя дисциплинирует и будет как привычка. Ведь 30 мин дома всегда можно выделить. Вообщем начни и смотри по ощущениям.
02 maalis 17 jäseneltä: sara_vork
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Леночка31
|