Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2017
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2017:
|
1465 kcal
|
Rasva: 50,56g | Prot: 81,73g | Hh: 174,93g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Heidelbeeren, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Aldi Trauben-Nuss-Müsli, Fettarmer Naturjoghurt. Lounas: Parmesan (Gerieben), Schlagsahne, Zwiebeln, ORO di Parma Tomaten Stückig, Nudeln (Gekocht), Vollkornnudeln (Gekocht), Rapsöl, DM Bio Mandel Nuss Tofu, Hähnchenbrustfilet. Päivällinen: Avocado, Schinken, Aldi Eiweißbrot (35g), Davert Quinoa Tricolore, Olivenöl, Weißkohl, Kohlrabi, Grüne Erbsen, Porree, Fenchel, Möhren, Zwiebeln. Välipalat/Muut: Äpfel. lisää...
|
|
3104 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|