Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2017
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2017:
|
2034 kcal
|
Rasva: 61,03g | Prot: 173,82g | Hh: 184,37g.
Aamiainen: Dymatize Elite Whey, Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g). Lounas: Sardines à l'Huile (en Conserve), Riz Blanc (à Grains Moyens, Cuit), Épinard. Päivällinen: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Carrefour Fromage Blanc 0%, Picard Potage Cuisiné aux 4 Légumes. Välipalat/Muut: Banania Banania, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait de Soja, Red Bull Red Bull, Dymatize Elite Whey. lisää...
|
|
3247 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|