Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2017
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2017:
|
1116 kcal
|
Rasva: 55,68g | Prot: 96,45g | Hh: 61,49g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Tomates, Integralmedica Glutamina, Amêndoas, Mamão Papaia. Lounas: Peito de Frango, Quinoa Cozida, Castelo Vinagre Balsâmico, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Qualitá Palmito Açaí, Rúcula, Abobrinha. Päivällinen: Coco, Taeq Queijo tipo Cottage, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Välipalat/Muut: Morangos, Yorgus Iogurte Grego 0%. lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
corrida - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
|