Päiväkirja - arnautanzhelika, 29 maalis 17

Я вообще с утра ни чего в себя кроме кофе впихнуть не могу... аж тошнит! В обед кашку ем, в течении дня орешки могу) ужин салат, зелень и гарнирчик( по разному) Ещё и пост, мяско ни-ни) 

Рассчитайте правильно свою норму калорий и ешьте в любое время, что хотите, даже ночью макароны, если они вписываются в кбжу. Все эти "углеводы в первой половине дня, вечером только белки, после 6 не есть" - от лукавого. 

Спасибо! Вообще привыкла питься когда хочу и чем хочу, при чем далеко не в маленьком количестве и не очень полезными продуктами) Тут хватану там....вечно голодная( особенно к вечеру. 

Подписываюсь под комментарием Sheile239 :) 

Sheile239, прости, немножко тут не соглашусь. Сама ели выбралась из этого порочного круга: с утра ничего не лезет кроме кофе, могла ничего не есть до 16.00. Как только поела, рот больше не закрывался пока спать не вырубишься. Только заставив себя плотно завтракать, избавилась от этих Ночных Дожоров. Для себя считаю идеальным вариантом 3 приема пищи, 2 перекуса(можно без них). После основного приема пищи, в идеале без перекусов часа два. А вот делить по времени бжу тоже считаю бредом (яблоко только до 12 ночи! после оно превратится в тыкву! и тп).  

Nata€ полностью согласна, раньше тоже утром только кофе, днём так сяк, а вечером что вижу, то ем, результат плачевный) Сейчас сама удивляюсь утром каша с сухофруктами-супер! 

Надеюсь тоже смогу привыкнуть к кашкам по утрам) пока не могу от кофе отказаться....сразу голова болит и настроя нет рабочего! А вот в выходные могу обойтись и без него....но не всегда. 

Nata€, это все понятно. Питаться надо так, чтобы было максимально комфортно и приятно лично твоему организму (а не мозгу, который "ну съешь еще килограмм того торта!"))), и зачастую это требует некоторых перестроек устоявшихся привычек. И если кому-то плохо спится после обильных поздних ужинов, то, конечно, лучше такой режим поменять. Но вовсе не потому, что в интернетах не разрешают есть на ночь. В этих интернетах вообще очень много безапелляционных правил, что можно/нельзя есть и в какое время. И вот на это лучше вообще внимания не обращать, а слушать только реакцию своего организма.  

попробуйте цикорий и в него немного кофе насыпать, вот совсем 1\4 чайной ложки. Если с молоком кофе пьете, то разницы вообще не заметите) Мне это помогло от кофе отказаться. 

Nata, мой организм требует всегда кушать. Не знаю как это правильно называется, но желудок я"растянула")))) ела много)) муж по началу удивлялся, а потом ругаться уже стал))) сейчас ем маленькими порциями, 3 раза в день.... голова до жути болит! Особенно после обеда, почему не знаю((((до обеда норм, легко и комфортно себя чувствую. 

http://teleprogramma.pro/tele/tv-projects/216983/?utm_source=smi2 прочтите,может кому то жизнь спасет эта статья 

Маленькими порциями питаться нужно 5 раз в день, тогда желудок сокращается в более комфортном режиме питания. Но настраивайтесь на пару тяжелых недель - потом , если не сорвётесь, будет полегче. Держитесь. И все у вас получится.  

Если вечно голодная, значит не так уж много вы и едите или если и едите, то скорее всего такую еду, которая не насыщает, например сладости или что-то подобное. И вот чтобы ночью не есть много, нужно есть в течении дня, не голодая, тогда и жор вчером не будет вас накрывать.  

В принципе, кушайте когда хотите кушать, но заканчивайте есть, когда сыты, а не когда уже обожрались. для этого воспитывайте осознанность в питании, учитесь ощущать физические голод и сытость, а не идти на поводу аппетита и психологических уловках заедания нервяка и восполнения эмоций едой, их замещение 

Главное сколько, а не когда. Рассчитайте правильное кбжу на данный вес, отнимите 10-20%, худейте. Похудели на пару кг — повторили расчеты. Все, никакой магии. Ешьте хоть ночью, хоть все за раз, как вам удобно, главное за рамки не выходить. И еще, главное и важное: не ограничивайте сладкое до самого не могу. 10-15% быстрых углеводов вам погоды не сделают, а морально будет поддерживать) 

А еще надо бы примириться с собой, перестать себя винить за еду, давать отпор мужу, который пытается вас винить, есть в рамках нормы калорий в любое время любую еду и ни в коем случае не впадать в булимию 

Но совсем уж калории и углеводы не обрезайте, замедленный метаболизм - порочный круг. Наступит момент, когда уже и на 1500 калорий будете набирать. Так что в первую очередь - физическая активность, а потом уже все остальное. А чтобы утром был аппетит - советую приучить себя постепенно просыпаться раньше привычного времени. Раз в неделю будильник на 10 минут назад передвигать. В свое время так больше чем на час сдвинул время пробуждения. Проснулся - выпил кофе и неспешно - душ, сборы, приготовление завтрака. Ко времени завтрака организм просыпается и аппетит отменный.  

Что Вы! ))) муж не винит) он переживает)) он взрослый мужчина ест меньше меня , да и дочка жуёт все подряд как Мама))) вот и ругается, говорит , что нужно быть более разборчивой в еде....) 

Я просыпаюсь до работы за три часа) кучу дел переделаю, не торопясь собираюсь) а аппетита нет наверное потому что привыкла, что пол ночи чаи гоняю с вкусняшками) )) 

Как начала задумываться, "что" ем, сразу захотелось очиститься от всего изнутри, противно стало, и последнее время меня эти мысли не покидают((