Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2017
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1499 kcal
|
Rasva: 45,74g | Prot: 63,28g | Hh: 177,75g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar. Lounas: Juanita's Foods Hot & Spicy Picoso Menudo, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Butter, Cooked Spinach (from Fresh), Taco Shells (Baked), Refried Beans (Canned), Wal-Mart Tilapia Fillets, Meatless Quesadilla with Cheese, Coors Blue Moon Beer. Välipalat/Muut: Saltine Crackers, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2423 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|