Päiväkirja - Cindy vid, 05 huhti 17

et niveau sport? 

Je n'ai pas trop le temps, il m'arrive de faire squat quand je peux et bcp marcher ... auparavant J'avais perdu 15kg sans sport . mais la Je fais le minimum des possible  

Salut! tu devrais remplir rigoureusement ton journal alimentaire, y'aurait peut être une explication qui pourrait en sortir ! Bon courage 

merci Nathy23270 mais Je trouve pas donc je verrais  

salut! si tu notes tout ce que tu manges il me parait évident que tu ne manges pas assez! en faisant ça tu met ton corps en mode survie et du coup il stocke tout ce qu'il peux! si tu ne notes pas tout , prends le temps de tout noter pour voir ce qui ne va pas ... on pourra également te conseiller de maniére plus efficace!  

Les cheat meal permettent d'éviter ces effet plateau, est ce que tu en fait ? C'est important pour tromper le corps et pour éviter qu'il se mettent en "mode famine" justement, il faut les faire une fois par semaine environ. 

merci je vais noter tous ce que je mange au fil des jours 😊 ... le cheat meal je connais pas 😑 

Le cheat meal est important il permet de relancer le métabolisme afin de pouvoir plus rapidement éliminer les kilos en trop durant les jours qui suivent, ça te rebooste tu fait le plein d'énergie en plus il permet aussi d'être beaucoup moins frustrer vue que tu vas pourvoir manger ce qu'il te plaît sans compter durant une journée ou un repas à toi de choisir, je te conseille de te renseigner ça vaut le coup, bon courage à toi 👍🏻👍🏻 

Note, note et note encore... et surtout respecter son métabolisme de base (tu peux trouver des calculs sur internet). Je note chaque bouchée depuis le 4 février et c'est que comme ça qu'on peut se rendre compte de ce qu'on absorbe et rectifier le tir si besoin... Ne lâche rien !!!! 

comment puis je me renseigner pour le cheat meal vu que sur internet pas très bien compris le principe 😐🤔... ouais finalement vais tout noter ce que j'avale ☺👌 

le cheat meal c'est un repas par semaine où tu manges " normalement " où tu te fait plaisir! aprés c'est pas vraiement obligatoire ... ça aide à ne pas craquer! :)  

ah d'accord merci alors vais essayer 😊 

Certains manque dans le sang peut également faire grossir,comme le manque de sodium.. 

Et le but premier c'est d etre en deficite calorifique donc il faut se bouger surtout que la base de donné est dammé de choses en tout genre ( jardin conduite bureau. ... ) ça te donne une idée de Ce que tu peux dépenser par jour 

Ouaip ton métabolisme s'est très probablement adapté à la restriction calorique. Je conseille de faire un cheat meal une fois de temps en temps pour relancer ledit métabolisme et un peu de musculation aidera aussi. Courage !