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Der perfekte Start in den Tag :) selbstgemacgtes Müsli und ein leckerer Kaffee aus der Lieblingstasse (ca. 350kcal)
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1366 kcal
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Rasva: 48,85g | Prot: 96,22g | Hh: 130,90g.
Aamiainen: K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Korn Mühle Vollkorn Früchte Müsli, ATCO Sultaninen, Raspberries, Plums, Biotona Chia Samen, Gut & Günstig Magerquark. Lounas: Almighurt Rhabarber Vanille, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Broccoli, Egg. Päivällinen: Kühne Essig & Öl Dressing, Lettuce, Olive Oil, Abbelen XXL Hähnchenschnitzel, Beste Ernte Speisekartoffeln, Butter. Välipalat/Muut: Jütro Beeren-cocktail Tiefgefroren. lisää...
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1811 kcal
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Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
09 huhti 17 jäseneltä: Carolin15788
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09 huhti 17 jäseneltä: travelicia
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Was mischst du denn immer so zusammen? Haferflocken, Obst, milch/joghurt/quark und?
Bin ja dem aldiMüsli mit samen und kernen verfallen
12 huhti 17 jäseneltä: webs1408
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Ich mische Quark, Chia-Samen, Haferflocken, Rosinen, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Kokosraspeln und Mandeln. Manchmal noch ein paar Cornflakes für den Crunch :) Das von Aldi muss ich auch mal probieren :) das mischen dauert immer auch ein Weilchen ..
12 huhti 17 jäseneltä: travelicia
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also in dem basismüsli sind auf jeden fall haferflocken, cornflakes, quinoa gepufft, leinsamen und kürbiskerne. d a kann man ja sonst noch was zumischen aber mir reicht das meist schon mit etwas frischem obst, zimt, 2 el Eiweißpulver und milch/joghurt/quark
12 huhti 17 jäseneltä: webs1408
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Das klingt echt gut :)Man muss nur eben immer ein bisschen schauen, wie viel Zucker drin ist. Teilweise bin ich echt hinten übergefallen, als ich die Werte gesehen habe :D
12 huhti 17 jäseneltä: travelicia
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Ich mische eine Riesen Tupper voll, das reicht dann einen Monat. Roggen, Hafer, Leinsamen, Hirse, Quinoa, Amaranth, China, Dinkel, Soja und ein klein wenig Uuckerarmes Schoko-Dinkelmüsli. Alles aus einer kleinen Mühle hier, zumindest die Flocken. Kerne nach Lust und Laune, ebenso Beeren. Mittlerweile Leinöl noch. Quark, Honig und Joghurt immer.
12 huhti 17 jäseneltä: marcothebrain
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Momentan habe ich morgens immer viel Zeit, aber wenn die Uni wieder losgeht wäre das echt ne gute Option alles vorzumischen. :) Ich mag es einfach total, wenn ich mir jeden Tag überlegen kann, was ich reinmische.
12 huhti 17 jäseneltä: travelicia
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Mische Dir doch verschieden "Sorten" zusammen und entscheide Morgens welche...
13 huhti 17 jäseneltä: marcothebrain
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Ja, ich glaube wenn der Alltag wieder losgeht, ist das eine gute Idee :) Danke.
13 huhti 17 jäseneltä: travelicia
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vormixen ist eine wunderbare Sache, bin ein Fan vom Vorbereiten. Damit ich nicht in der Uni zum Kiosk oder in die Mensa laufe, bereite ich mir abends das Frühstück und Mittagessen vor. Da werde ich kreativ und kann es auch genießen weil ich weiß, was genau drin ist :)
bei dem 5-Korn-Mix von GutBio brauchst du dir bezüglich Zucker keine Sorgen machen.
hier mal die Nährwerte (100g):
365kcal
12,3g Eiweiß
56,4g Kohlenhydrate
[1,6g Zucker]
7,6g Fett
[1g gesättigte F.]
11g Ballaststoffe
0g Natrium
13 huhti 17 jäseneltä: webs1408
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Danke dir, webs1408. Ich liebe es auch, mir generell schon vorher zu überlegen, was ich so die nächsten Tage essen möchte. Dann tappt man gar nicht erst spontan in eine Kalorienfalle :)
13 huhti 17 jäseneltä: travelicia
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Painohistoria - travelicia
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