|
Turun sekilo 😢 terharu banget 😂😂🎉🎊🎀 ikhlas aq mah gak makan malam.. semoga mgu depan turun lagii yaaa 😤
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
852 kcal
|
Rasva: 47,49g | Prot: 93,86g | Hh: 114,02g.
Aamiainen: Tumis Kangkung, Hoka Hoka Bento Shrimp Ball, Sayap Ayam, Perkedel Kentang, Rempeyek. Lounas: Mangga, Campuran Margarin-Mentega (60% Minyak Jagung dan 40% Mentega). Päivällinen: Telur Goreng, Ikan Lele, Hotel Quality Black Rice Organic. Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
 Kommentit
Alhamdulillah yaa turun 1 KG, awal yang baik.
Minum air putihnya Ga boleh kurang yaa klo lagi diet, air putih kan 0 kalori tapi dalam pencernaan kita butuh kalori jadi malah bakar kelebihan kalori yang ada kan, bagus tuh. Semangat ^_^
13 huhti 17 jäseneltä: tsusanti3
|
ikut senang aq sayang audry turun..
13 huhti 17 jäseneltä: kristiyanclub
|
iyah mba susanti aq minum airnya byk kok.. air galonnya cpet hwabeeesss skrg 😂
15 huhti 17 jäseneltä: Audry Robert
|
mamaci mba kristii..hahaha aq dietnya udh komitmen gak boleh lebih dri 800 kalori sehari.. tdinya mau 700 kalori tp aq suka lebihin dkit dr perhitungan klw mkn 😅
15 huhti 17 jäseneltä: Audry Robert
|
just saran audry.. kalo mau lebih cepet jangan kalorinya yg ditekan.. tapi jumblah karbo dan gula nya.. kalori seribu gpp karena kalori itu kan itungannya sesuai dg berat badan kita.. semakin berat maka akan butuh kalori lbh banyak.. kalo cut kalori nya kebanyakan takutnya drop lho.. aku baca berbagai cara diet mereka tetep saran nya makan makanan low karbo dan gula.. so not only cut the calories but the carb..
15 huhti 17 jäseneltä: ayalarasati
|
thengkyuu mba aya sipp... mamaciii tips nya 👌
16 huhti 17 jäseneltä: Audry Robert
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Audry Robert
|