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Hilfegesuch:
Da es seit zwei Wochen kontinuierlich hoch geht, muss ich euch jetzt bitten, mal durch mein Tagebuch zu schauen.
Das Ernährungstagebuch ist vollständig, wenn ich runden muss (weil nicht selbstgekocht oder zu viel Besuch), dann wird mehr angenommen.
Beim Bewegungstagebuch trage ich die "Gymnastik" nicht ein; die beschränkt sich auf Beinheben/ halben Schulterstand; da lohnt sich das eintragen nicht.
Was hat sich geändert:
Meine Trinkmenge habe ich auf ca. 3,2 l gesteigert, das ist knapp ein halber Liter mehr.
Die Dosis der Schilddrüsentabletten wurde reduziert, aber auch nicht so krass. (Dennoch blättern/ schälen sich die Nägel wieder ab und die Haare gehen deutlich vermehrt aus.)
Ich bin gerade einfach nur genervt, dass es seit Reduzierung des ETB nur noch schleppend und inzwischen rauf geht.
Ich danke euch.
Kommt gut in die Woche.
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84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1176 kcal
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Rasva: 28,55g | Prot: 96,77g | Hh: 135,08g.
Lounas: Rote Paprika, Werder Tomaten Ketchup, Möhren, Schalotten, Gut Ponholz Hähnchen-Ministeaks, Aldi Mozzarella Leicht, Reis (Gekocht). Päivällinen: Kühne Gewürzgurken, Basilikum, Gutfried Corned Turkey, Brunch Zauber Des Orients, Viva Vital Pumpernickel (56g), Kirschtomaten, Aldi Mozzarella Leicht. lisää...
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2520 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 1,8 kg viikossa
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