Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2017
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1711 kcal
|
Rasva: 67,20g | Prot: 86,51g | Hh: 194,56g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Mangos, Ikea Blaubeersirup, Fettarmer Naturjoghurt, Leinsamen, Aldi Trauben-Nuss-Müsli. Lounas: Bio Hackfleisch Gemischt, Möhren, Tomatenmark, Ja! Saure Sahne, Parmesan (Gerieben), Porree, Bio Sonne Bio-Hülsenfrüchte, Edeka Schinkenspeck, Zwiebeln, Karotten, Lauch, Rapsöl, Bio Gehackte Tomaten, Sauerrahm, Semmelknödel. Päivällinen: Meister's Bautzen Nussschinken, Semmelknödel, Hüttenkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Edeka Sonnenblumenkernbrot, Real Quality 3-Kerne-Mix für Salate. Välipalat/Muut: Äpfel, Banane, Milch 1,5%. lisää...
|
|
2490 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|