Päiväkirja - elise26200, 26 huhti 17

1 fois par semaine c'est mieux Elise 😊 maintenant si tu ne peux pas résister. ..notes ton poids le jour de ton choix toujours le même jour et si possible vers les mm heures ( enfin c'est que je fais ...Rien n'est une science exacte 😉 ) 

Moi je me pèse que tout les 2 mois chez mon médecin ,et pour moi ça me suffit...Je vois pas les variations de poids entre 2,et ça m évite de stresser..enfin,moi c est ce qui me convient... 

Si tu n'as pas peur de voir ton poids augmenter de temps en temps, alors fais le tous les jours! 

Bonjour les filles, d ' après ma nutritionniste , il est inutile de se peser ts les jours c ' est anxiogène , elle m ' a établi un programme alimentaire et me revoit dans un mois , en suivant son programme depuis le 24 Avril 2017 , mon poids est à la baisse régulièrement doucement mais surement , je me suis pesé hier matin , moins 800 g , je peux manger de tout raisonnablement mais je dois peser certains aliments comme le pain par exemple , si je mange des féculent = pas de pain : exemple d ' une journée : petit DEJ : 1 tasse de lait écrémé ou boisson soja/ coco /+ un café sans sucre 50 g de pain complet , 10 g de beurre pour toute ma journée : fromage blanc de brebis 1 pot , 1 c à s de son d ' avoine pour le transit : DEJEUNER :Entrée de légumes cru ou cuit ( à volonté ) 100 g de viande dégraissé( viande rouge ) une fois par semaine ou poisson 2/ semaine ou 3 oeufs ( maximum pour la semaine )accompagné de légumes à volonté : 1 laitage ( yaourt ou fromage blanc ou 2 suisses nature ou parfumés à 0%ou à 3.3 %: un fruit moyen : 70 g de pain( complet ) ou 230 g de féculents cuits : DINER :Potage de légumes ( ou entrée crus ou cuits à volonté ) : 80 g de viande dégraissée ou poisson , accompagnement de légumes à volonté : fromage ( à 30% de matière grasses : 1 fruit moyen : 50 g de pain ou 130 g de féculents cuits : Huile olive ou colza : 2 c à s pour la journée ( ou 1 fruit gras en remplacement ) sachant que cette façon de m ' alimenter me va très bien , pas de fringale entre les repas , pour info , ce qui me va à moi n ' ira pas forcément à d ' autres prise de sang pour référence , et m ' a t - elle dit ne vous pesez pas jusqu ' au prochain RV qui est le 23 Mai , voila , cette nutri m ' a remis sur le bon rail , suffit de suivre ses conseils , j ' ai droit à quelques petits plaisirs EXEMPLE : Charcuteries ( une fois / semaine et gâteaux , tartes , 2 fois / semaine , Pour dire aussi que durant ces 3 dernières année à force de suivre n ' importe quelle façons de m ' alimenter venant du net , mon corps était complètement perdu et je prenais du poids , plus exactement , il faisait le yoyo et souvent trop restrictif , à présent , je mange à satiété et je perds du poids tranquillement ... à suivre , excellente journée à toutes et à tous  

Je le fais tous les jours.  

Élise, à toi de voir comment tu as envie de faire... Il faut juste savoir que des études ont montré qu'à calories égales, un poids peut varier de 350gr/400gr d'une journée à l'autre (variations liées aux hormones, transit, rétention d'eau, quantité de fibres...) Pour ma part, je me pèse tous les jours mais je fais la moyenne sur la semaine ou sur 15 jours ( je pense que c'est pour cela que ma courbe de poids montre peu de variation) 

l'idéal selon moi et de se peser chaque semaine le matin à jeun . Je me pèse chaque vendredi matin à jeun car le week end arrive et on sait jamais .Je me pèse chaque semaine mais je fais le bilan chaque mois :) .d'une semaine à l'autre le résultat n'est pas assez significatif .un bilan par mois .puis au trimestre :)