Päiväkirja - Evgenffg, 30 huhti 17

Ну с силовыми и достаточным количеством белка, всё-таки правильнее ориентироваться не только на вес, но и на замеры ;)))  

Это нормально когда появляются силовые 

Главное не количество, а качество тела🙌🏼 

Количество тоже хотелось бы поменьше))) 

Тихонько начинается истерика... 

То, что вы съедаете после тренировки, активно употребляется организмом для построения тела - к сожалению, не только мышц, но и жира. Я долго экспериментировала с едой после тренировки, пока не нашла ничего лучше, чем BCAA после тренировки и ничего не есть 2 часа. Так вес хотя бы не повышается. 

а вы правда на 700 ккал в среднем питаетесь? у меня примерно столько ест 10 мес младенец, и она при этом совсем не выглядит откормленной. если еще добавить силовые, организм вообще с катушек может слететь. просто мнение, без обид )  

Вес уйдет,чуть позже,не огорчайтесь!  

Ну если ничего не есть,то и мышцы не вырастут.... 

Правда((( я два года назад поправилась и все это время гоняю эти килограммы туда обратно... за последнее время у меня самый маленький вес. И добилась его на ещё меньшей калорийности... недавно решила повысить.... вес держался... добавила силовые и вес вверх пошёл. Панически боюсь добавлять ещё калорийность... 

Согласна с Cubba128. Калорийность может быть и 1700-1800, если добавлять нагрузки, но после нагрузок 1 час не пить, 2 часа не есть. Вес снижается 

Есть мнение, что при таком режиме кортизол зашкалит, да и сердце может не выдержать. В общем, я бы попробовала параллельно с силовыми постепенно повышать калорийность, например, по 100 ккал в неделю. Вроде как ниже 1200 опускаться не рекомендуют, особенно если регулярно тренируетесь. А еще лучше обратиться к проф. диетологу 

И к эндокринологу, кстати.  

А во время нагрузок тоже не пить?! 

Питалась когда-то на 1500-1600 и норм было. Скидывала не плохо. Сейчас просто проблемы в голове... боюсь углеводов и повышения калорийности... 

Вы реально питаетесь на 700 ккал?О_О вы же понимаете насколько сильно это влияет на обмен веществ? Он замедляется и организм живет постоянно в стрессе, с таким ритмом ничего не скидывается, а наоборот набирается. Тем более организм женщины это такая штука любопытная, постоянно стремится рожать, и если женщина попадает в такой режим питания, то как ему родить? Остается только копить, так что бросайте эту затею, ни к чему хорошему это не приведет! 

1200 ккал кстати это самый минимум! И то с физическими нагрузками, нужно больше. 

до тренировок и во время них, если хочется, конечно же пить! просто час перерыва после тренировки. 

Не бойтесь углеводов, и не бойтесь кушать вообщем, главное правильное сбалансированное питание🙌🏼 вес будет уходить потихоньку, но стабильно и качество тела при этом будет прекрасное, а это важно очень! Кушайте просто углеводы с утра до обеда, ближе к вечеру сокращайте приемы пиши до белков, они дольше перевариваются, и сытость остаётся дольше) 

Серьезно???? Вы питаетесь на 700ккал? И силовые нагрузки??