Päiväkirja - Evgenffg, 30 huhti 17

Во время тренировок НАДО пить. Не литр за раз и, может, не между подходами на пресс:) но надо. Это совковые глупые методы- не есть, не пить, уматываться. Раз в 15 минут, вроде, рекомендуют делать пару глотков. Сколько воды сливаешь за треню, столько лучше и выпить, что б обезвоживания не было. Evgenffg, не поднимешь калории- будут срывы (если еще нет) или гормональный сбой в перспективе. Уверяю, ничего из этого не приятно ни капельки) Не должен организм на 700ккал жить, за что ты себя так ненавидишь?) Весы убери, калории до 1500 своих подними. Привес если будет, то через время все равно сойдет. Что случится-то от привеса? Мир не рухнет, окружающие даже не заметят. Сейчас ты в угол себя загоняешь. Отодвинь сроки, восстановись сначала. С тем что сейчас будущего-то нормального не видно) Ну что будет дальше?  

спортсмены, тренирующиеся на углях, не худеют так, как те, что имеют в рационе белки и жиры - это факт)))так шта не надо загружать себя углеводами перед треней - лучше что-нибудь белковое за часик где-то до тренировки - и хватит на более долгий промежуток, и есть не захочется, и мышцы при вас останутся, и инсулин как бешеный, скакать не будет. 

Каких спортсменов сравнивали? Какие показатели у них? Какая калорийность у них была? Какие сроки эксперимента? Было ли кардио? Что за хрень про бешеный инсулин для обычного человека, не диабетика, не проф.спортсмена? 

Преред тренировкой не желательно угли лопать и после нее тоже я иду на треню спустя два часа после еды час полтора тренировка в процессе пью воду с БСАА после трени пью Изолят протеина(чистый белок)и потом два часа не ем и мышцы не болят и объемы уходят ,и уходит именно жир по 500гр в неделю а не мышцы и вода,убеждаюсь на жироанализаторе, 

Во время силовых литр легко выпиваю и после трени особо и не хочется пить а коктейль протеиновый утоляет голод 

lnferno444 ,повторюсь вслед за tratori:"Что за глупости вы говорите.!!!!"Кто это вам сказал ,что перед тренеровкрй надо есть белки???Спросите у любого тренера перед тренировкой сложные углеводы даже если не хочется,хоть 2-3 ложки каши надо съесть,а после белки!!!А не наоборот!!!! 

И во время тренировки надо пить воду по 2-3глотка обязательно!!!! 

Малое количество воды положительно сказывается на спортивные результаты, но плохо на здоровье. Выбор делает каждый сам. На 60кг веса требуется минимум 1,8л чистой воды, летом 2,4л. Все что не вода, то еда. 

Пожалуйста, скиньте ссылку на исследования, где про "малое количество воды положительно сказывается на спортивные результаты" 

Смысл в этих исследованиях, если это знают большинство тренеров СССР? На тренировках строго запрещалось пить, как и еще час после, т.е. организм оказывался более 4х часов без воды. Со временем начинались необратимые изменения. Вряд ли кто-то захочет сейчас это афишировать, как и то что для улучшения показателей перед крупными соревнованиями "за честь страны" девчонки выступали на первом сроке беременности.  

Рыдаю. Вы в своем уме? Я вот про то что это вредно знаю и найти тому подтверждение смогу. А вас просила исследования на тему "обезвоживание поднимает результативность", а не то что вы из головы придумали. Ничего не буду говорить о тренерах СССР- во-первых, что-бы под одну гребенку всех не смести, а во-вторых, потому что просто не возьмусь за них ничего говорить) И еще. Какое отношение проф.спорт (и бредовые совковые методы) имеют к девушке на 700ккал? Просто в вброс левой инфы. Найдете подтверждение тому, что обезвоживание увеличивает результативность- дайте ссыль, пожалуйста. 

Тут уже я столько инфы насобирала: курица вредная, томаты с огурцами нельзя, воду нельзя😓 Остаётся только праноедение и то вредно долго на солнце быть😁 может просто лечь и ничего не делать?😟 Как же лежать?😨 Движение - это жизнь🏋 Короче, жить вредно вообще😐 

И мы все умрем:))) Если мучать себя кучей ограничений, то умрем безрадостно:) 

Употребление малого количества воды как бы обескураживает... вэкспериментах над собой в своё время поняла что воду пить надо... постепенно пытаюсь поднять калории,но Голова моя боится))) работаю тихонько над собой. Ещё бы окружение мое меня понимало) все в один голос говорят зачем тебе это надо,почему мало ешь,зачем так много пьёшь,не пей протеин-смотри как ты на нем раскачалась,как поправилась тоже на нем. Такие тяжести поднимать нельзя. Да ты в зале на массу работаешь... сводят меня все с ума.... специалисты и профессора медицины,диетологии и спорта. Но больше дурная голова покоя не даёт 😂 

Реально и грустно и смешно) 

2 Tratoria, вы сейчас ведете себя как раз как моралфаг, которых вы не любите. (Верно говорят, что мы не любим то что в нас.) Я сказал, что знаю сам, что сам прошел, а далеко не из головы. Вы это называете левой инфой и бредовыми методами? Что же пусть будет так, у меня нет желания спорить и что-либо доказывать. К чему вам исследования, если вы не в спорте? Прочитать и фыркнуть, что в интернетах все вранье и вы все знаете лучше них? Спасибо, проходили, пустое это для меня. Вы и так все уже окрестили бредовым даже не зная предмета. Нужны подтверждения - доберитесь до любого марафона и поговорите с людьми, будете сильно удивлены, когда они выходят на 3-4х часовой забег по лютой жаре с 0,5-0,7л. Не все в интернетах пишут. Мой комментарий относился к "Iulyana, после нагрузок 1 час не пить, 2 часа не есть" и мне не хотелось бы, что бы кто-то пользовался данным советом, так как не пить более 15 мин это в принципе не правильно. 

Ничего не знаю, занималась спортом с теми самыми тренерами времен СССР, нихрена подобного, хочешь пить - пей 

А кто сказал, что я их не люблю?) Веселые ребята, просто в друзьях мне не нужны) А это да, фраза верная, к делу сейчас мало относится. Вы можете сколько угодно перекручивать мои слова, метод известный) Когда по делу сказать нечего.. Пишете "малое количество воды положительно сказывается на спортивные результаты", "смысл в этих исследованиях, если это знают большинство тренеров СССР", "я сказал, что знаю сам, что сам прошел, а далеко не из головы". Так откуда инфа? Кто сказал, что не в спорте?) Кто сказал, что фыркну? Найдете доказательства- извинюсь. Про сухой бег Гончарова почитали?:) А изотоники марафонцы не пьют? В споре рождается истина, да?) Я задаю вопросы, потому что может вы знаете что-то такое, что я бы хотела тоже знать. Но подтверждений вы так и не даете своим словам. Только покритиковать меня решили за то, что я вам не верю. Методы для достижения цели могут быть разными. Понятия не имею, что вы делали, зачем вам это было надо и правда ли что не могли бы достичь результата лучше,если бы делали иначе. Но "я так делал, это истина, доказательства не нужны"... ну, согласитесь, что даже если вам подошло, то не факт что стоит так делать другим. 

пишите* 

Spacealert, значит вам повезло. Я, искренне, за вас рад.