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Trotz viel Sport und einer Diät nichtmal ein Kilo runter in der Woche :(
Das killt ein bischen die Motivation...Ich hoffe nächstes mal wirds besser. Immerhin in die richtige Richtung...
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1796 kcal
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Rasva: 49,27g | Prot: 171,26g | Hh: 157,70g.
Aamiainen: Müller Froop Erdbeere, Vollmilch, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, Aldi Frischkäse Leicht, Be Light Schafskäse, Lindenhof Gouda, Korn Mühle Reiswaffeln mit Meersalz, Dr. Oetker Lemon Cheesecake. Päivällinen: Olivenöl, Hähnchenbrustfilet, Milbona Schafskäse Light. lisää...
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2831 kcal
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Harjoitus:
Crosstrainer - 1 tunti ja 1 minuutti, Nukkuminen - 22 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Kopf hoch das wird glaube mir,bei mir war das am Anfang nicht anders bei mir war die Motivation auch im Keller aber ich habe mich nicht beirren lassen und weiter gemacht und es hat sich gelohnt🤗mach weiter so und der Erfolg wird sich bald zeigen💪☺
30 huhti 17 jäseneltä: Tati 39
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Man hat immer wieder so Phasen, da muss man durch. Es gibt Menschen, die nehmen stetig jede Woche 1kg ab und bemühen sich kaum und es gibt Menschen, die müssen eben drum kämpfen oder bei denen rutscht viel auf einmal und dann ist erstmal Stillstand. Ich muss mich auch immer wieder zusammenreissen, wenn es trotz Sport und kcal Defizit mal wieder nicht runter bzw gar hoch geht. Durchhalten, durchhalten, durchhalten. 😊
30 huhti 17 jäseneltä: xVax
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Könnte auch Wasser sein, was dein Körper durch den Sport zwischenzeitlich eingelagert hat. Hab nach Trainingstagen immer erstmal mehr auf der Waage ... Kommt natürlich auch drauf an, welchen Sport du machst ;)
30 huhti 17 jäseneltä: Pinguin82
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ja :) habt wohl alle recht. Ich muss mich noch ein wenig gedulden. Man erwartet ja immer direkt Erfolge aber ab und zu muss man sich gedulden. Mal gucken was in einer Woche ist :) ich werd weiter machen. LG euch allen
30 huhti 17 jäseneltä: delahunt
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Das Gewicht stagniert aus verschiedenen Gründen. Wassereinlagerungen, aufgrund von zu wenig Trinken (ja, wirklich) oder 'zu viele' Kohlenhydrate, Sport (Muskeln speichern zur Regeneration Wasser), Darminhalt und und und... Die Liste ist lang. Wenn du dich an eine gesunde und ausgewogene Ernährung hältst und im Kaloriendefizit bleibst, dann verlierst du nach ca. 7000 eingesparten oder verbrannten Kalorien auch 1kg reine Fettmasse. Manchmal erfolgt der Prozess schleichend und lässt sich - aufgrund der zuvor genannten Faktoren - nicht sichtbar auf der Waage verfolgen. Daher ist es empfehlenswert einmal wöchentlich die Maße zu vergleichen (z.B. Bauch, Hüfte usw.) und sich einfach mal im Spiegel zu betrachten. Die Zahl auf der Waage sagt so wenig aus... :) Also Kopf hoch und weitermachen. ^^
30 huhti 17 jäseneltä: Icasha
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Vielen Dank Icasha :) das motiviert. Ich geb weiter Gas dann MUSS es klappen. LG
30 huhti 17 jäseneltä: delahunt
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Richtig immer positiv bleiben :)
30 huhti 17 jäseneltä: Big Gloria
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Welche Diät machst du denn ?
30 huhti 17 jäseneltä: MinnyMaus22
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Naja keine bestimmte. Hab meine Ernährung mit Kalorien Begrenzt und versuche ausreichend Eiweiß zu essen. Esse hier und da auch was ungesundes aber in kleinem Rahmen.
30 huhti 17 jäseneltä: delahunt
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Meine Ärztin empfahl mir 1...2 kg pro Monat...damit bin ich gut gefahren bisher...Geduld! 😉
30 huhti 17 jäseneltä: Viviace
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