|
Consumo médio entre os dias 18/04/17 e 01/05/17 Gordura: 104,76 g. Proteína 92,72 g, Carboidrato 132,88 g.
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1029 kcal
|
Rasva: 56,62g | Prot: 51,41g | Hh: 86,41g.
Aamiainen: Casa Plaza Bolo Plaza, Café. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Cenouras Cozidas, Cebolas Maduras Cozidas, Berinjela Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Espinafre. Päivällinen: Caldo de Abóbora com Espinafre. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Laranjas, Castanhas-do-Pará. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 9 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|