Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2017
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1319 kcal
|
Rasva: 52,66g | Prot: 82,02g | Hh: 135,22g.
Aamiainen: Piracanjuba Leite Integral, Pão de Queijo. Lounas: Couves de Bruxelas Cozidas, Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Cenouras Cozidas, Tomates, Maçã, Alface. Päivällinen: Salada Vinagrete, Super Frango Linguiça de Frango Churrasco, Alface, Jasmine Gergelim Branco Natural, Pão Integral, Tomates. Välipalat/Muut: Peras, Suco de Laranja Natural. lisää...
|
|
4293 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Zumba - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|