Päiväkirja - annasazanova94, 12 touko 17

капец два разных человека, а всего лишь 9 кг👍🏽 

Здорово!😃👍 

Потрясающе👏👏👏 

Молодец!!!👏👏👏 

Супер! 

классно!!! 

такое ощущение, что -20 кг, наверное много спорта в вашей жизни сейчас  

Молодец!!!! 

круто!!!! что именно делали для такого результата? 

Вот это результат! Какая Вы умница! 

о, бешеная сушка☺, дошла до конца? 

вы умница! поделитесь основными советами! 

Анна а у вас какой рос, а то у меня тоже начальный вес как у вас был 

Супер 👏 

Рост 164. Сначала просто отказ от сладкого и мучного ( булочки, печеньки и т.д.), газировка, соки. Потом подключила тренировки (в оснавном силовые, кардио не люблю, зотя знаю что над!) и питание белково-углеводное чередование ( фрукты тоже не ела). Это была не бешеная сушка) другой более мелкий проект) 

Отличный результат!!!! Моя цель прям : с 67 до 57. Но пока все по чайной ложке двигается(((( 

Lilu269, мне в начале казалось, что очень медленно, а сейчас я понимаю что последние 2-3 кг куда сложнее, самые упрямые 

А какие силовые делали? С видиотренером или просто по списку? Я тоже решила сильно уменьшить кардио (на одном кардио не похудела), и добавить силовые (пока НПЗ от Дж. Майклс). 

Lilu269, тренируюсь по программе ( стандартная программа, где дни делятся по мышечным группам: ноги, грудь спина и т.д) иногда делаю круговые, иногда кардио дни. Тренировки 3-4 раза в неделю 

Lilu269, могу рассказать побробнее, в соц.сети какой нибудь ( где более удобно общаться), если Вам интересно)