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low carb, JI de 24 horas e 20 km de treino urbano será que terei resultado ?
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2446 kcal
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Rasva: 182,61g | Prot: 140,35g | Hh: 63,12g.
Aamiainen: Abacate, Manteiga (com Sal), Itambé Requeijão Tradicional, Ovo. Lounas: Ovo, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Azeite de Oliva, Peito de Frango. Päivällinen: Elegê Leite UHT Integral, Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos. Välipalat/Muut: Sadia Linguiça Fininha, Bacon, Queijo Parmesão (Duro), Itambé Requeijão Tradicional, Manteiga (com Sal), Ovo. lisää...
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3294 kcal
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Harjoitus:
Lenkki - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
arrasou, não consigo o JI por mais de 16h, parabéns! !!
14 touko 17 jäseneltä: aurilene85
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14 touko 17 jäseneltä: Maria Silvia Beletti
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sim Maria treino corrida urbana com jejum de até 24 horas meu corpo aceitou muito bem a condição e ainda por cima melhorou em 30% meu desempenho
16 touko 17 jäseneltä: rafaelaraujorj
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@Rafaelaraujorj o desempenho deve ter melhorado com a perda de peso. Qual o tempo total gasto na atividade?
16 touko 17 jäseneltä: Boucinha
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@boicinha o treino foi de 3:30 hrs
17 touko 17 jäseneltä: rafaelaraujorj
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@Rafaelaraujorj então a velocidade está muito baixa, não manteve 6 km/h. Gradativamente tenta impor mais intensidade para facilitar tua perda de peso. Estou investindo em treinamentos mais breves e intensos para ser sustentável. Corro cerca de 5 km em menos de 30 min e vou aumentando a velocidade. Você vai ter tempo para treinar 4 horas ao longo da vida
18 touko 17 jäseneltä: Boucinha
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Painohistoria - rafaelaraujorj
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